Почни тренуватись
вже сьогодні!
helmontik - це фітнес-студія, створена спеціально для людей зрілого віку. Ми допомагаємо зберігати активність, силу та здоров'я після 50 років.
Переваги тренувань у helmontik
Наші заняття розроблені з урахуванням особливостей організму людей зрілого віку
Сила та витривалість
Спеціально розроблені вправи для зміцнення м'язів та покращення загальної фізичної форми. Безпечний підхід до нарощування сили з урахуванням вікових особливостей.
Мотивація та підтримка
Дружня атмосфера та професійна підтримка тренерів. Ми створили спільноту людей, які прагнуть активного та здорового способу життя.
Покращення здоров'я
Регулярні тренування покращують роботу серцево-судинної системи, зміцнюють кістки та покращують координацію рухів.
Типи тренувань
Різноманітні види тренувань для всіх рівнів підготовки та цілей
Силові тренування
Безпечне зміцнення м'язів з використанням професійного обладнання. Адаптовані вправи для зрілого віку.
Кардіо тренування
Покращення роботи серця та судин. М'які кардіо-вправи, що підходять для людей різного рівня підготовки.
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування, адаптовані для зрілого віку. Ефективне спалювання калорій за короткий час.
Кросфіт
Функціональні рухи, що покращують загальну фізичну підготовку. Модифіковані вправи для безпеки та ефективності.
Індивідуальні програми тренувань
Кожна людина унікальна, тому ми створюємо персоналізовані програми тренувань, які враховують ваш рівень підготовки, цілі та особливості здоров'я.
Початківці
М'який вхід у світ фітнесу з базових вправ
Середній рівень
Поступове ускладнення та розширення програми
Досвідчені
Складні тренування для максимального результату
Безкоштовне пробне заняття
Не впевнені, чи підійде вам наш підхід? Приходьте на безкоштовне пробне заняття та відчуйте атмосферу helmontik на власному досвіді!
60 хвилин
Повноцінне тренування з тренером
Консультація
Оцінка фізичного стану та цілей
План дій
Рекомендації щодо подальших тренувань
Групові заняття
Тренуйтеся в компанії однодумців! Наші групові заняття створюють атмосферу підтримки та мотивації.
Ранкова зарядка
Енергійний початок дня з легкими кардіо-вправами та розтяжкою. Ідеально для початківців.
Час: Пн, Ср, Пт о 8:00
Тривалість: 45 хвилин
Рівень: Початківці
Силова група
Заняття з обладнанням для зміцнення всіх груп м'язів. Безпечні техніки та поступове збільшення навантаження.
Час: Вт, Чт о 10:00
Тривалість: 60 хвилин
Рівень: Середній
Аквааеробіка
М'які вправи у воді, що зменшують навантаження на кістки та м'язи. Ідеально для відновлення та профілактики.
Час: Пн, Ср о 15:00
Тривалість: 45 хвилин
Рівень: Всі рівні
Йога для зрілих
Адаптована йога для покращення гнучкості, рівноваги та загального самопочуття. Релаксація та медитація.
Час: Вт, Чт о 17:00
Тривалість: 60 хвилин
Рівень: Всі рівні
Функціональний тренінг
Вправи, що імітують повсякденні рухи для покращення якості життя. Робота з рівновагою та координацією.
Час: Сб о 11:00
Тривалість: 50 хвилин
Рівень: Середній
Танцювальний фітнес
Веселі та енергійні танцювальні рухи під улюблену музику. Кардіо-навантаження в радісній атмосфері.
Час: Пт о 16:00
Тривалість: 45 хвилин
Рівень: Всі рівні
Цінові пакети
Оберіть зручний для вас варіант відвідування. Ми пропонуємо гнучкі умови для всіх потреб.
Разове заняття
- Доступ до всіх групових занять
- Користування роздягальнею
- Консультація тренера
- Гнучкий графік відвідування
Місячний абонемент
- Безлімітні групові заняття
- 2 персональних тренування
- Індивідуальна програма тренувань
- Харчові рекомендації
- Онлайн підтримка тренера
Онлайн тренування
- Онлайн групові заняття
- Записи всіх тренувань
- Мобільний додаток
- Тренування в зручний час
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про тренування в helmontik
Чи підходять тренування для початківців?
Абсолютно! Усі наші програми адаптовані для людей різного рівня підготовки. Ми починаємо з базових вправ і поступово збільшуємо навантаження відповідно до ваших можливостей.
Які обмеження за віком існують?
Наша студія орієнтована на людей 50+ років, але ми приймаємо всіх, хто хоче тренуватися в спокійній атмосфері з урахуванням вікових особливостей організму.
Що потрібно принести на перше заняття?
Зручний спортивний одяг, кросівки з нековзною підошвою, рушник та пляшку води. Все необхідне обладнання є в студії.
Чи можна тренуватися при хронічних захворюваннях?
Так, але обов'язково повідомте тренера про всі особливості свого здоров'я. Ми адаптуємо програму тренувань відповідно до ваших потреб та рекомендацій лікаря.
Як швидко з'являються результати?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних тренувань: поліпшиться настрій, з'явиться енергія. Фізичні зміни стають помітними через 6-8 тижнів.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ви можете заморозити абонемент на період відпустки або з інших поважних причин. Деталі умов заморозки обговорюються індивідуально.
Запишіться на заняття
Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами для уточнення деталей
Зробіть перший крок до здорового життя
Швидка відповідь
Зв'яжемося з вами протягом години
Безкоштовна консультація
Допоможемо обрати підходящу програму
Індивідуальний підхід
Враховуємо ваші цілі та особливості
